Le “TU ACCUSATEUR”

Une tendance est d’attribuer l’origine de nos émotions à l’autre personne ou à la situation que nous vivons dans une logique de cause à effet.

“C’est de ta faute si je suis énervé comme ça !”, “Tu m’as énervé !”.

Gardons en tête que la personne en face de nous n’est pas responsable de notre émotion et de notre réaction.

Une autre manière de voir les choses serait de dire que la personne a “réveillé”, a activé chez nous une émotion et un système de croyances qui nous appartiennent.

Devenez des conquérants !

Il y a quelques années, rien que le mot “Improvisation” me faisait peur, me tendait instantanément. Aujourd’hui, je pratique l’improvisation avec beaucoup de plaisir. J’ai appris à lâcher prise et à aimer ce frisson d’incertitude, ces sauts dans le vide, l’inconnu.

Et vous ? Qu’est-ce qui vous fait à la fois peur et vous attire ? Qu’auriez-vous envie de faire si vous n’aviez pas peur ?

L’apprentissage peut être inconfortable au début mais bien souvent notre appréhension est encore pire que la peur provoquée par le passage à l’action.

“L’habitude commence par un fil de soie et finit comme un câble d'acier"

Savez-vous que l’être humain a tendance à minimiser l'importance des petites actions quotidiennes sur le long terme ?

Si vous voulez implanter une habitude, faites-le dès aujourd’hui, même une minute ! Mieux vaut quelques minutes par jour que de longues heures sporadiquement.

Le réalisme et la régularité sont vos meilleurs alliés !

Et vous ?  Que voulez-vous intégrer dans votre vie ?

Connaissez-vous la pleine conscience ?

Agir en pleine conscience, c’est quitter le mode automatique, c’est apprendre à ressentir et à accueillir tout ce qui nous parvient (pensées, émotions, sensations) pour s’ancrer à soi, dans le moment présent.

La méditation en pleine conscience consiste à respirer dans ce qui est là sans chercher un état particulier. L’acceptation de ce qu’on ressent peut mener au relâchement bien que cela ne soit pas un but en soi mais un effet secondaire.

“Sois naturel !”

Vous devez donner une présentation ? Un discours ? Une prise de parole en public vous attend et on vous conseille de “Surtout être naturel” ?

Sachez que c’est une injonction paradoxale aussi appelée double-contrainte.

En effet, comment voulez-vous vous comporter naturellement dans une situation que ne l’est pas ? Le plus utile serait non pas de nier le stress, la peur, les projections mentales mais d’accepter cet état, d’accueillir la peur, de lui faire de la place et même de la verbaliser à votre audience !

“Je suis experte en communication mais célibataire” ...

...est une des tirades de Louise dans le film “Arrival”, de Denis Villeneuve qui m’a fait sourire.

Il arrive parfois que malgré nos efforts pour mieux communiquer, l’amélioration souhaitée n’ait pas lieu.

Rappelons-nous qu’une relation contient deux personnes et que nous n’avons pas le contrôle sur l'autre. Il est parfois préférable d’apprendre à lâcher prise.

Continuons à tracer notre route et à semer des graines. 

Etes-vous plutôt Rouge, Jaune, Vert ou Bleu ?

Le test du DISC Arc-en-Ciel permet de déterminer nos tendances comportementales.

• Un individu a tendance “rouge” est centré sur les objectifs, il adore les défis, pas de temps à perdre !
• Un “jaune” est attentif à la relation, il aime interagir, être reconnu.
• Un “vert” est loyal, il a besoin d’harmonie, d’être utile
• Le “bleu” analyse, précise, veut répondre aux standards et est très minutieux.

Et vous ?  Dans quelles couleurs vous reconnaissez-vous ?

Les émotions parasites

Rien à voir avec la palme d’or 2019, même si je vous conseille vivement ce film !

Une émotion parasite est une émotion qui vient s’exprimer à la place de la vraie émotion.

Par exemple : je crie et je m’énerve alors que j’ai peur. Je rigole parce que je me sens blessée. Je ressens du mal à l’aise alors que je suis en colère.

Et si on essayait de ressentir l’émotion originale et de l’exprimer.

En me coupant et en censurant l’émotion juste, je me coupe de qui je suis, je ne peux pas être qui je suis pleinement.

Ce qui n’est pas acquis, est resservi !

Avez-vous parfois le sentiment d’être confronté à la même situation problématique ? De vous retrouver dans des schémas répétitifs avec le même rôle ?

Avez-vous l’impression d’être tantôt Sauveur, tantôt Victime ou tantôt Persécuteur ? Comment sortir de ces jeux relationnels ?

Voici 5 questions à vous poser avant d’intervenir en tant que Sauveur :